婚外情男方提出分手我该怎么做（婚外情分手特别痛苦怎么办）

处理方法如下：

1、保持距离，减少对方压力其实对方选择了分手，就已经是完全否定了你这个人，这个时候无论你做任何事，说任何动听的情话，对于对方来讲都是毫无意义的，只会给对方增压，从而增加对方的反感程度。减少距离并不代表着放弃挽回，也不是让你减少对对方的爱意，保持距离能在一定程度上给予对方冷静的时间，同时也能降低你们之间的矛盾点。只有给予对方充分的时间沉淀掉不好的回忆，他才能想起曾经你们之间的美好回忆，想起你的优点以及对他的好，从而增大成功挽回爱情的几率。

2、降低自身的需求感，保持适当的距离当对方向你提出分手时候，往往是对你有否定心理的，同时对方也对你有一定的防范心理的。这时候想要挽回对方的心，就要停止你死缠烂打的低价值行为，和对方保持一定的距离。“只有给予对方充分的时间沉淀掉不好的回忆，他才能想起曾经你们之间的美好回忆，想起你的优点以及对他的好。”减少距离并不代表着放弃挽回，也不是让你减少对对方的爱意，保持距离能在一定程度上给予对方冷静的时间，同时也能降低你们之间的矛盾点。