控制不住吃东西怎么办（控制不住吃东西怎么治疗）

观察自己的饮食习惯：了解自己的饮食习惯，记录每日的饮食内容和量，找出不健康的饮食习惯。

避免饥饿：定时进食，避免饥饿感诱发暴饮暴食，多吃富含纤维素的食物、蛋白质等饱腹感强的食物。

控制碳水化合物的摄入量：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭等，选择全麦面包、糙米饭等食物。

增加蔬菜和水果的摄入量：多吃蔬菜和水果，这些食物富含营养，能够让你更长时间地感到饱腹。

有些人总是控制不住老是想吃东西，你可以转移一下注意力，去干一些别的事情让自己不忘吃的方面去想，或者出门做一些运动也可以很好的控制吃东西。