标准的“亚洲蹲”姿势有三个要点，一是双脚要完全着地，二是臀部与脚裸要相贴，三是双腿在蹲下时要分开。这样做之后，人体的重心将主要集中在后脚跟上，而不是脚尖上，因此身体所得到的支撑面就将加大，人体能够坚持的时间会更长。
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