我这肚子练腹肌应该先减脂还是直接练（有肚子是先减脂还是先练腹肌）

锻炼腹肌要先减脂，腹肌是处于脂肪的下面的，腹部多余的脂肪会遮盖腹肌。要想减少腹部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。

肚子脂肪多可以先跑步3000米，跳绳三组，每组300次，经过一段时间的锻炼，身体素质加强了再减肚子的脂肪就更容易了。练肚子腹肌先减脂还是直接练腹肌？

我的建议是，先跑步，再练习腹肌。