羊肚压多少分钟（白水煮羊肚的正确方法）

羊肚压是一种高强度的腹部训练方法，建议不要超过30分钟。为了达到最佳的训练效果，可以在开始训练前进行5-10分钟的热身，增加身体的温度和血液循环。

然后，每次进行羊肚压时应控制呼吸，缓慢降低身体，保持几秒钟后缓慢放松身体。逐渐增加重量和次数，但不要超过个人能够承受的极限。完成训练后，进行适当的拉伸和放松，有助于减轻肌肉酸痛和促进恢复。总的来说，羊肚压的训练时间应该根据个人体质和训练计划进行调整，以避免过度训练和损伤。

羊肚反复洗，洗干净后放入高压锅里，放生姜盐八角少许料酒，加入适量水，把高压锅时间调到30分钟，压30分钟羊肚就熟了。