如何跑步一千米突破四分钟（1000米跑步技巧如何跑进3分40）

要跑一千米突破四分钟的关键是提高肺活量和跑步技巧。为了增强肺活量，可以进行有氧运动和深呼吸训练。跑步技巧方面，注意保持正确的姿势，腿部动作应轻盈，步幅和配速要合理搭配。进行适量的力量训练能提高肌肉耐力和爆发力，同时加速体内代谢。并且，定期进行跑步训练，包括长距离、中距离和短距离，每次训练逐步增加距离和强度，才能在穷盡氧氣的情况下突破四分钟。

1：必须学习用鼻子吸气，嘴呼气，深吸缓呼，尽量放慢呼吸节奏。

2：呼吸和动作节奏是分开的，不管脚下多快，呼吸保持均匀不变。

3：先从原地高抬腿和跳绳，练习呼吸节奏和动作节奏分开。

4：在去场地跑，控制3步一吸，3步一呼，记时。

5：要只是呼吸问题一个月可以调整好。