百米途中跑没力怎么练（百米途中跑练习方法抬腿）

百米途中跑力量不足，可以借助于器械进行锻炼， 他是力量和爆发力有机结合的一种运动 ，首先练习爆发力 比如挺举三组，每组15~20个没组间间隔30秒 ，比如快挺三组，每组20~30个 ，间隔30秒 ，其次，躯干训练 ，负重仰卧起坐三组 没组50以上 ，间隔30秒 ，负重俯卧撑 每组30至50个 ，做三组间隔30秒 ，下肢力量训练 负重深蹲三组，每组30~50个 间隔30秒 负重半蹲起 三组 每组40个 等等，经过一段时间的训练，百米跑就不会出现中间力量不足的现象