男子散打运动员如何增强小肚子的抗击打能力（国家散打运动员基本功训练计划表）

因为腹腔没有骨头保护，如果没有一定的抗击打能力，挨上一拳，不论是哪个位置，基本上就失去了反击能力。练习腹部的抗击打能力，一个是腹肌要强壮，一个是要从轻击打开始，练习自己腹肌收缩的力量，慢慢增加，同时两肋也要用手肘保护住。