很多人因为体重升高而开始跑步，所以每天挤出时间来跑步结果一个月下来不但没瘦，可能体重还会有所上升，这时候大家要明确一点就是跑步减肥不一定成功！
至于这个问题，我不能用能或者不能的方式来回答，有的人每天半小时跑步就可以瘦，而有的人就瘦不下来，为什么呢？
有的人每天跑半小时，速度控制的好，饮食控制的好，基础代谢能力强，坚持足够长时间就一定可以瘦。
反之，有的人跑步方法，饮食都有问题，而且又是易胖型体质，就瘦不下来！
关于脂肪消耗的最佳期
从科学上来说，想要达到最佳脂肪燃烧效率，每天要坚持跑步半小时以上，心率保持在最大心率的70％，所以跑步时候一定要佩戴心率计。
再就是持之以恒，不能三天打鱼两天晒网！管住嘴????
最后关于跑步腿粗的问题
大家可以看看马拉松运动员有没有粗腿的????腿粗就是因为跑后没有充分拉伸，所以跑后一定要做一些柔韧性训练
跑步时候多注意跑步姿势是否正确，增强核心力量！
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第一个问题
运动每次至少10分钟以上才有效，一口气能跑三十分钟，并且很轻松！每周跑至少跑3次就是可以是一名初级入门跑者！第二个问题
正确的跑姿不但不会使得腿变粗。反而会瘦小腿，翘臀！
第三个问题
跑步建议40分钟以上，30分钟以前消耗血糖，30分钟以后才消耗脂肪。
