每天慢跑30分钟能消耗300千卡~350千卡热量,一周二7天,7X300二2100千卡,7X350二2450千卡,一克脂肪产生热量为9千卡,2100÷9二233克,2450÷9二272.22克≈272克,所以慢跑30分钟一周可以瘦半斤左右。
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