慢跑30分钟一个周可以瘦几斤(坚持慢跑30分钟一个月可以瘦多少)

慢跑30分钟一个周可以瘦几斤(坚持慢跑30分钟一个月可以瘦多少)

首页维修大全综合更新时间:2025-04-28 21:18:39

慢跑30分钟一个周可以瘦几斤

每天慢跑30分钟能消耗300千卡~350千卡热量,一周二7天,7X300二2100千卡,7X350二2450千卡,一克脂肪产生热量为9千卡,2100÷9二233克,2450÷9二272.22克≈272克,所以慢跑30分钟一周可以瘦半斤左右。

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