怎样快速入睡（一招10秒入睡）

1.

热水泡脚，有利于快速入睡。

2.

可以在睡前半小时饮用温热的牛奶，这样能增加胃的饱腹感，也能够促进睡眠。

3.

可以在睡觉的时候放一些比较轻缓而适合入睡的轻音乐，这样人的整个精神状态比较放松，也很有助于睡眠。