怎样能坚持跳绳半小时（坚持跳绳的最好方法）

根据个人经验，第一次就想坚持半个小时以上不太现实。

首先，设置一个循序渐进的过程。比如，我现在能坚持15分钟，那我今天就坚持15分钟。每天增加1分钟，那么15天后就可以坚持30分钟了。

然后，找到适合自己的节奏。变速比匀速要累的不是一星半点，所以一开始节奏一定要放慢一点。如果感到上呼吸道很疼之类的，显然就已经太剧烈了。心率保持140-160，别太快。

最后，如果感觉实在跳不下去，可以休息半分钟到1分钟。但之后一定要尽快重新开始跳。

祝你成功！