吃什么能补充头发营养（头发稀少怎么变浓密）

核桃、蛋白质等食物。因为人们头发健康与否与营养成分的摄入密切相关，而核桃、蛋白质等食物含有的蛋白质、铁、锌、硒等营养成分有助于促进头发健康生长和减缓头发脱落。

如果你还想进一步补充头发营养，还可以食用富含维生素E、维生素C、维生素B等营养成分的食物，如菠菜、草莓、芝麻等。

多吃蛋白质含量高的食物。头发的主要成分是蛋白质组成。补充蛋白质才是正道。比如大豆属植物蛋白含量较高。黑豆更佳，还有芝麻，核桃等。