吃什么给头发补营养（生发养发吃什么好）

以下是一些可以给头发补充营养的食物：

1. 鸡蛋：富含蛋白质、维生素D和B族维生素，有助于头发生长和保持健康。

2. 瘦肉：富含蛋白质和铁质，有助于头发生长和防止脱发。

3. 坚果：富含维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸，有助于保持头发健康和光泽。

4. 绿叶蔬菜：富含维生素A、C和K以及叶酸和铁质，有助于促进头发生长和防止脱发。

5. 水果：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发健康和光泽。

6. 海鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于保持头发健康和减少头皮屑。

7. 豆类：富含蛋白质、铁质和锌，有助于促进头发生长和防止脱发。

补充头发营养可以吃富含维生素的水果和蔬菜：如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、菠菜、芹菜等，可以提供身体所需营养成分，促进头发生长。

2. 含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可提供头发生长所需基本营养，改善掉发和干枯毛躁等问题。