大致三百千卡。跳绳属于有氧燃脂运动，对场地和装备要求不高，一百次跳跃与跑步一百米消耗相当。跳五千个能消耗三百千卡热量。
跳绳5000次大概半小时时长，相当于跑步40分钟，一般能消耗500千焦左右。已达到男生一天的运动量。女生强度稍有点大
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