正常人一天吃多少饭（减肥食谱一周瘦10斤）

正常人饭量是每日可以进食2－3斤左右的食物，不包含饮水量。

若按照平衡膳食宝塔进食，一般为谷薯类250g－400克（全谷物50－150克，薯类50－100克）、蔬菜类300－500克、水果类200－350克、畜禽肉40－75克、水产类40－75克、蛋类40－5...

日常饮食一般建议食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少油少盐，控糖限酒。