一个月怎样增重10斤（怎样在三个月之内增重10斤）

一个月增重10斤是很困难的，建议方法如下

想要增重的话，首先你得去健身！进行高强度的力量训练！然后饮食要调整，要多餐！一天吃个六七顿！饮食以碳水化合物跟蛋白质为主！如果因为工作原因没办法多餐那就多买一些馒头面包之类的食物还有水煮蛋放包里！没事就拿出来啃！一天啃个七八个面包馒头，吃五六个蛋！记住蛋黄不要摄入过多，一般一天三四个蛋黄差不多了！三餐正常也要吃！ 每次锻炼完也要在半个小时内快速摄入一些碳水化合物！饮食记得不要太油腻，要干净一些

然后睡眠要保证充足，有规律！

具体能增重多少就看个人了！我曾今三个月增重二十多斤！