天生臀侧凹陷能练好吗（臀凹陷特别严重怎么练）

1 可以练好。
2 因为臀侧凹陷主要是因为臀肌不够发达，若进行针对性的锻炼，如深蹲、硬拉、单腿提臀等，可以有效加强臀肌，改善臀侧凹陷。
3 此外，合理的饮食习惯也对锻炼效果产生重要影响，应注意控制脂肪和盐分摄入，摄入足够的蛋白质和水分，帮助身体更好地吸收养分。
另外，锻炼不一定需要去健身房，也可以在家里进行简单的训练，如每天进行一些深蹲、提臀等动作，坚持锻炼，便能有效改善臀侧凹陷问题。

可以练好。
因为天生臀侧凹陷主要是由于骨盆和肌肉的发育不足引起的。
但是可以通过正确的训练和饮食来增加臀部肌肉的发育，帮助填补凹陷的部分，达到美化臀部的效果。
具体训练方面，可以采用深蹲、半蹲、硬拉、臂屈伸等运动，同时结合正确的饮食和充足的睡眠来促进肌肉的生长和修复。
此外，还可以使用一些辅助器材，如臀部增强器、瑜伽球等来辅助锻炼臀部肌肉。
总之，只要持之以恒、正确训练，并结合恰当的饮食和休息，就可以练好天生的臀侧凹陷。