适合天天吃的坚果有哪些（长期吃什么坚果最好）

有

1、榛子

榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质

2、松子

松子是我们平时比较常见的坚果之一，既具有很高的食用价值，还是重要的中药，松子中含有的维生素E

3、核桃

核桃是公认的补脑坚果，核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸

4、杏仁

　杏仁是杏的种子，可以分为苦杏仁和甜杏仁两种，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够增强人体免疫力

一，适合天天吃的坚果有花生，葵花籽，南瓜子和西瓜子。

二，之所以选择以上坚果，是因为这些都比较常见，一般超市和小店都能买到而且价格相对比较便宜而且营养价值高。

三，但不建议多吃，一般每天不超过30克，以免发胖。