32式太极拳的转身摆莲脚要领（32式太极拳正反面教程）

转身摆莲脚是32式太极拳中的一个关键动作，要注意以下要领：

1.身体平衡稳定，两腿稍微分开与肩同宽，腰腿放松；

2.身体向一侧转动，转身时重心应放在后脚掌上，稳住身体；

3.前脚转动时，脚跟先着地，然后先着内踝，再转向外踝，脚尖着地；

4.转身时，腰部转动带动臀部、胯部和下肢，形成螺旋力；

5.膝盖需保持弯曲，并与身体保持一条直线，保持稳定。以上是转身摆莲脚的要领，练习时需动作流畅，注意身体的协调与平衡。

（左脚向西北扣脚活步）合手扣脚，转身摆掌（身体转向正东，两手向右摆向右侧，眼看右手，左手停在左肩前，两个手心都向右也就是向南），摆腿（脚从右摆起来经过一个扇形向左，两个手在头前拍击脚面）