对抗组训练是什么（递减组训练与普通组训练）

对抗组训练就是一种训练动作的组合，是将原动肌和对抗肌的训练动作放在一起进行训练的组合，以提高目标肌群的肌力和耐力。

举个例子吧：用哑铃弯举来训练肱二头肌时，直接完成肘关节屈这个动作的肌肉就是原动肌，也就是肱二头肌；再来看它的对抗肌，对抗肌是指与原动肌功能相反的肌肉。在肘关节屈时，位于肱二头肌背面的肱三头肌此时就是对抗肌，训练肱三头肌的动作是什么呢，比例：哑铃颈后臂屈伸，那么哑铃弯举和哑铃颈后臂屈伸就可以做为“对抗组”来进行训练。