减脂爬坡时间多少合适（跑步机15度爬坡）

  针对减脂的人群来说,不同体质的人适合时常不一样,以正常90-110斤，30周岁左右，165MM身高的女士来说,爬坡30-40分钟最佳。

    每天坚持爬坡40分钟，有比较好的减脂效果。爬坡的时候，机体需要克服地心引力，做功更多，也会消耗更多的能量。机体做功的时候，先消耗葡萄糖，然后会消耗脂肪，就有明显的减肥作用。

   不过要注意，如果只是单纯的增加运动量，在运动后大量摄入碳水化合物或者脂肪，则会通过食物补充消耗的脂肪，降低减肥的效果，需要运动的同时，控制饮食。