爬坡走多久最好（跑步机15度爬坡）

爬坡走你只要每天有时间，每天都可以走上20分钟左右，速度调到五至六就差不多了，对有慢性病的人来说强度不算大，又能起到一定的锻炼强度，达到增强心肺功能的意义，如果时间不太宽裕，一周能保持三次也是比较好的，走的时间长了，就可以把强度调高些。

每天坚持爬坡40分钟,有比较好的减脂效果。爬坡的时候,机体需要克服地心引力,做功更多,也会消耗更多的能量。机体做功的时候,先消耗葡萄糖,然后会消耗脂肪,就有明显的减肥作用。