爬坡40分钟坚持一个月有什么改变（每天爬坡40分钟有什么好处）

跑步机上爬坡走40分钟的效果可以改善你的体态,锻炼你的肌肉和心脏,燃烧脂肪,拓展运动量,增加新陈代谢等。

跑步机上爬坡走40分钟也可以改善你的心情和体质,增强你的耐力,提高免疫力,延缓衰老,增强腿部力量以及其他众多好处。

每天爬坡40分钟，一个月能瘦一定程度的体重。

因为爬坡是一种燃烧卡路里的有氧运动，能有效消耗体内脂肪储备，达到减肥的效果。

同时，每天爬坡两小时，也能增强心肺功能和肌肉力量，提高身体代谢率，使得身体燃烧更多的卡路里。

如果每天爬坡两小时，一个月能减少1-2公斤的体重，具体瘦的程度还取决于个人的体重、运动强度和饮食习惯等因素。

同时，还需要注意适当增加蛋白质和维生素的摄入，保持饮食均衡。