好处是可以牵引矫正脊椎，特别是颈椎。
坏处是风险大，不好坚持。
所以现在建议大家使用护脊床垫及昂首床垫，这是取代这种床沿吊颈椎的方法，是比较好的，它也可以当普通床垫使用的，请参考。
这个动作好处是促进全身的血液循环，改善大脑供血不足等问题。
坏处是如果经常做头倒立，可能对头顶的头发产生磨损
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