100米的跑步方法（跑步100米正确方法）

在100米跑步中，起跑时要用力蹬地，双臂向前挥动，尽量快速进入最佳速度状态，保持身体重心向前、肩膀放松、手臂自然摆动、腿部高抬与快速交替。

跑步过程中要注意呼吸，保持节奏，尽量不要出现停顿和跳步。到达终点时，要全力冲刺，用力伸展身体，尽可能地延长终点线前的步伐。同时，跑后要进行适当的伸展运动，促进肌肉恢复，缓解疲劳。

100米跑步，需要采取加速起跑+保持速度+冲刺终点的跑步策略。
因为加速起跑可以减少起跑时的能量损失，保持速度可以让你保持稳定的姿势和速度，而冲刺则可以发挥你的最大速度。
具体来说，起跑时需要采取蹬地、抬膝、向前冲的动作来起步。
在跑过程中，需要保持身体竖直，膝盖微弯，手臂自然放松，呼吸均匀有力，步频稳定，脚步着地时要用前脚掌着地。
而在接近终点时，需要加速冲刺，全力向前奔跑。
加上日常训练，比如短跑、力量训练、灵活训练等，可以逐步提高你的跑步水平，达到更好的成绩。