练比目鱼肌会瘦腿吗

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比目鱼肌的拉伸运动对小腿有非常明显的效果。小腿有两块重要的肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平时所说的小腿。这块肌肉主要帮助我们站立、行走和跳跃。另一块肌肉是比目鱼肌，位于小腿深处。可以在视觉上拉长小腿。一般来说，腓肠肌比比目鱼肌更发达。这样，视觉上，小腿会突出，腿会粗。这时，如果做一些伸展运动，锻炼比目鱼肌，会平衡两块肌肉，使腿变细。

动作一:拉伸墙壁。

1.双脚微张站立，手掌撑墙。

2.双脚前后张开，前腿和膝盖弯曲，上身前倾。脚跟与头部保持一致。不要把地面留在脚后跟后面，一定要贴着地面。

动作二:坐姿拉伸

1.起草人坐在一个舒适的座位上，弯曲右膝，用双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩，使脚和脚趾尽量靠近身体。

2.从起始位置开始，尽量使双脚远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒，然后放松，深吸气。呼气时，腿部肌肉再次收缩，使脚向身体移动，加强比目鱼肌的牵伸。