心率在多少可以达到燃脂的效果（心率多少燃脂效果最好持续多久）

心率在达到最大心率的60%~70%时，可以达到燃脂的效果。这个心率区间被称为“有氧运动心率区间”，主要是通过有氧代谢来提供能量，消耗脂肪为主要燃料。在这个心率区间内进行有氧运动，可以促进脂肪的分解和代谢，达到减脂的效果。但需要注意的是，心率并不是减脂的唯一因素，还需要注意饮食、睡眠等方面的调节，才能达到更好的减脂效果。

心率在达到燃脂效果时应保持在目标心率区间内，一般为最大心率的60-70%。在这个心率范围内，身体主要利用脂肪作为能量来源，有助于减脂和塑造身材。然而，每个人的最大心率和适宜的心率区间可能有所不同，建议咨询专业人士进行个性化的心率控制和训练计划。此外，燃脂效果还受到饮食、训练强度和持续时间等因素的影响，综合考虑才能达到最佳效果。