通常情况下，要想下定决心和他分手，可以直接断绝和他的来往，不听他任何的解释，而且要转移注意力，尽量不要去想对方，这样可以下定决心和他分手
下定决心和某人分手是一个重大的决定，需要慎重考虑和咨询。以下是一些建议，可以帮助你下定决心并与他分手：
1. 自我反思和明确感受：花时间反思自己对这段关系的感受和需要。问问自己是否快乐、满足和尊重，并考虑这是否是长期可持续的关系。如果发现自己对这段关系没有了希望或者不再感到幸福，那么下定决心分手可能是合理的选择。
2. 沟通和表达：在做出决定之前，建议与对方坦诚地进行沟通，并表达自己的感受和意愿。交流可能有助于解决问题，改善关系，或者至少让对方明白你的内心情感。但请记住，最终的决定是你的，无论对方的反应如何，都要坚持自己的立场和决定。
3. 寻求支持和咨询：如果你对是否分手感到迷茫或困惑，寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议可能会有助于你理清头绪。他们可以提供客观的观点和指导，帮助你做出明智的决定。
4. 制定和执行计划：一旦下定决心，就要为分手做好准备。制定一个计划，包括如何告诉对方、住宿、财务和法律等方面的安排。并且，在采取行动之前，确保自己的决定是成熟和冷静的。
5. 照顾自己的情绪和康复：分手是一段痛苦和挑战的过程。在分手后，悲伤、愤怒、失落等情绪是正常的。重要的是要关注自己的情绪和精神健康，无论是通过寻求专业帮助、参加支持小组、与亲朋好友交流，还是通过体育锻炼和进行自我关怀的活动。
记住，分手是个人决定，没有固定的步骤或时间表。尽管它可能是困难和痛苦的，但它也可能是对自己更好的选择。最重要的是要坚持自己的决定，并追求个人幸福和健康。
