我14岁 每天在跑步机上跑40分钟 能减肥吗（在跑步机上跑40分钟有减肥效果吗）

每天坚持运动是可以消耗脂肪的，但是需要做的功夫是运动之外的，14岁，正是长身体的时候，建议一、保障充足的睡眠，8小时的睡眠时间，二、保障每天均衡的饮食：肉蛋奶，果蔬都要有摄入，三、加上适当的运动，运动后一定要放松肌肉，不然会导致肌肉较多。