一包牛奶有多少糖（血糖高喝什么牛奶好）

纯牛奶中含有糖分并不高，大概在2%左右，也就是100毫升牛奶中含有2克的糖分。这种糖分主要以乳糖为主，摄入体内之后可以迅速的被人体所吸收，为机体代谢提供能量。

但是这种糖一般并不会过多的升高血糖，所以糖尿病的患者可以放心的饮用纯牛奶。但是需要注意，纯牛奶本身含有大量的蛋白质，有过敏性疾病的人，如果摄入过多牛奶有可能会导致过敏症状加重，所以建议适量饮用。