开合跳主要锻炼什么（女人抗衰老最好的运动）

开合跳也被称为星星跳，是一项非常经典的“燃脂热身”动作，它能让你身体快速进入运动状态，持续运动时，能有效甩走全身赘肉与脂肪。开合跳是一项简单又高效的有氧动作，它可迅速提高你的心跳率，让身体加快进入燃脂状态，除了能快速提高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。

开合跳是一种常见的健身运动，主要可以锻炼以下方面：

1. 锻炼心肺功能：开合跳是一种有氧和无氧结合的运动，能够快速提高心率，使心肺功能得到锻炼。

2. 促进血液循环：在运动过程中，身体肌肉的扩张和心脏活动的加强可以促进血液循环。

3. 提高身体素质：通过开合跳运动，全身的肌肉和关节都被牵扯，有利于活动关节，并能提高身体素质，增强身体的免疫力。

4. 锻炼肌肉耐力：长期的开合跳能够锻炼肌肉的耐力，让我们在进行其他运动时也能有更强的耐力。

5. 燃烧体内脂肪：开合跳能够调动身体脂肪，对于希望减掉腹部赘肉等需求的朋友是一项不错的选择。

在进行开合跳之前，应适当的活动手腕和脚部关节，要量力而行，不要过量过度的进行开合跳，运动过后要适当补充水分。