其实现在很多人对于自己的身体来说都是非常重视的，所以说也会选择中午睡一觉，可是有很多人在中午睡觉的时候，虽然睡的时间够了，可是起来的时候特别容易头疼，那么是因为午睡睡的时间太长的原因吗？那我们在中午去那睡多长时间才是最合适的呢？
午睡多久合适？
其实正常情况下，午睡的时间应该控制在20到30分钟左右，最长也不要超过40分钟或，时间过长的话，可能就会导致我们进入深度睡眠，这样的话，我们如果再醒来，可能就会出现头痛的情况，而且如果睡的时间太长的话，晚上也会出现失眠的情况。其实如果是在下午，感觉非常疲劳的人，应该再剪短一些睡眠的时间，尽量保持在10到15分钟左右，这样的话也能够在保证下午精神的同时，让自己不出现头疼的情况。
那么午睡应该选择在什么时间点呢？
其实夜班最佳的时间是在下午的12点到，三点左右，这样的话能够让我们更好的休息，而且不耽误我们学习和工作。
那么在午睡，除了注意时间，还应该注意什么东西呢？
1、其实很多人因为条件不允许的原因，所以说直接趴在桌子上睡了，其实这样很容易导致压迫神经，然后出现手脚发麻的情况，其实应该坐在椅子上，然后，靠在椅子的后背上，将腿完全的伸开，这样是比较合适的睡姿。
2、很多人觉得中午的时候精神非常的大，所以说继续工作就不睡觉了，其实在这个时候也应该让自己休息一下，这样的话也能够保证下午的精神。
3、其实很多人都喜欢在吃完饭之后直接午睡，其实这样是非常不好的，主要是因为吃完饭的时候胃部被食物占满了，所以说很多的企业都会向魏部去旅游，这样的话帮助消化，所以说可能就会导致大脑出现缺氧和营养，像这样的情况，如果这时候睡觉的话，可能就会出现大脑供血不足，所以说应该在吃完饭之后活动一会，然后再去午睡，这样的话也是非常有好处的。
