助跑跳高的技巧（助跑跳高最佳训练方法）

斜线助跑,起跳腿全脚掌着地起跳,摆动腿上摆,手臂快速上摆,上体前倾,大腿靠胸,过竿后摆动腿内转下压,起跳腿高抬,摆动腿先着地,屈膝缓冲。

　　动作方法:直线助跑后迈步起跳,两臂和摆动腿快速摆动配合,起跳腿充分蹬伸;过杆后摆动腿先着地,屈膝缓冲。

　　动作要点:助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。

　　动作口诀1:侧跑加速用力跳,依次摆腿越过竿,

　　弹性屈伸落地巧,树立信心排万难。

　　动作口诀2:助跑轻松和自然,单脚起跳向上顶,

　　两腿依次过杆去,落地缓冲要牢记。