助跑跳远怎么发力（助跑跳远在家怎么练）

助跑跳远时要保持良好的身体姿势和重心，加快步伐并保持平衡。

跳远动作开始时，要以脚尖着地，脚踏弹跳并用双臂来提高起跳力，紧接着要用大腿和臀部的力量向前推进，同时双臂向前甩动来增加跳跃的力量。在离地前的瞬间，要把身体向前伸展以获得更大的跳跃距离。总之，跳远要充分利用全身的力量，确保良好的身体协调和力量发挥。