五位蹲组合要领（五位蹲的要领和训练目的）

首先五位要站好，蹲的时候不能倒脚，两个膝盖打开，也就是跨打开，不能往前跪，屁股垂直脚，不能塌腰撅屁股，膝盖千万不能往前跪，中段收紧屁股收紧。