怎么正常吃饭还能瘦（最适合懒人的减肥方法）

正常吃饭也是可以减肥的，控制自己的食量，少吃多餐，不要吃太多，只要正常的摄入营养，保持身体的健康就行，这个就能达到一定的减肥效果，但是一定要以清淡易消化的食物为主才能够减肥，禁忌辛辣刺激，油腻高脂肪，高热量的食物，而且做一些运动

一日三餐的营养要均衡搭配，早餐和午餐以蛋白为主，晚餐要补充维生素，尽量减少碳水的摄入，对于含糖量比较高的水果，尽量不要吃。