蛋白质粉要锻炼肌肉前喝还是后喝(蛋白粉增肌肉怎么喝才最有效)

蛋白质粉要锻炼肌肉前喝还是后喝(蛋白粉增肌肉怎么喝才最有效)

首页维修大全综合更新时间:2025-05-05 23:35:31

蛋白质粉要锻炼肌肉前喝还是后喝

后喝

蛋白质粉是一种提供能量的有效方法,所以是大量运动前吃,因为大量运动,会消耗大量能量。否则,会感觉体能下降体力不支

健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群,食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟,因为高强度的运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后及时补充,而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好,不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉,也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。

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