每天早晚跑步合理吗（每天10公里膝盖废了）

1. 合理2. 因为每天早晚跑步可以帮助提高身体的代谢率，增强心肺功能，促进血液循环，减轻压力和焦虑感，提高身体的免疫力等。
此外，跑步也可以帮助控制体重，增强肌肉力量和耐力。
3. 除了上述的好处，每天早晚跑步还可以提高大脑的认知功能和注意力，增强学习和工作的效率。
此外，跑步还可以增加社交机会，结识新朋友，扩展人际关系。
因此，每天早晚跑步是非常合理的健康生活方式。

每天早晚各跑一次，完全可行。作为有5年跑龄的跑者，我就是这样的。五年来基本风雨无阻，每天早晚各跑步40分钟，一般来说早上五点起床，简单活动一下，喝点咖啡☕️ 吃一辆片面包????，就匆匆下楼跑步。晚上通常安排在18点-20点之间。不过也要随时根据实际情况进行调整，比如下雨☔️，比如有一些推不掉的应酬。但是跑的太迟，多多少少会影响睡眠。

        有人会说，早晚都跑步，能不能早上多跑一点，晚上不跑，我也试过，早上10公里，晚上不跑。那么早上需花费的时间太多，吃饭、跑步????、洗澡????????，匆匆忙忙，难免会影响正常工作。一家之言，具体情况具体对待，记住一句话：适合你的才是最好的。