如何算自身所需热量（怎样计算一天所需的热量）

要算自身所需热量，需要考虑个体的身高、体重、年龄、性别和活动水平等因素。可以通过计算基础代谢率（BMR）来确定每天所需的热量。BMR是指身体在静息状态下所需的基本热量，可以使用不同的公式计算。然后，需要考虑个体的活动水平，以确定每天需要多少热量。根据这些因素计算出自身所需的热量后，可以通过控制饮食和运动来达到良好的营养平衡和健康状况。

要计算自身所需的热量，可以使用基础代谢率（BMR）公式。BMR是指身体在静息状态下消耗的能量。公式中考虑了性别、年龄、身高和体重等因素。然后，根据个人的活动水平，使用活动系数来调整BMR，以得出总体所需的热量。可以使用在线BMR计算器或咨询营养师来帮助计算个人的热量需求。记住，这只是一个估计值，个体差异和特殊情况可能需要进一步调整。