下腰的好处和危害（下腰的十大好处）

下腰有好处和危害。
下腰的好处：可以缓解腰部和下肢肌肉疲劳，让身体得到休息。
下腰的危害：如果下腰时间过长或者高强度下腰，容易造成腰部过度伸展、腰肌劳损、腰韧带撕裂等损伤。
下腰时需要合理的节奏和姿态，要根据自己的身体状况、肌肉组织硬度等来灵活调整下腰的时间和幅度。
下腰前一定要做好热身准备，可以做一些轻松的体操，放松全身肌肉。
同时，下腰时间也不能太长，要及时站起来活动一下，以防伤害发生。