50kg一天要摄入多少蛋白质（50公斤每天要吃多少蛋白质）

60-75克蛋白质，原因如下:根据一般健身人士的建议，每公斤体重需要摄入1.2-1.5克的蛋白质。因此，50公斤的人每天需要摄入60-75克的蛋白质。但蛋白质的摄入量还需根据个人身体状况、运动强度和目标等因素进行调整。建议在咨询专业营养师或医生的建议后制定合适的膳食计划。

每天需要40g-75g蛋白质。

从食物中获取蛋白质：鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都富含蛋白质，可以满足日常需求。每个人对蛋白质的需要量不同，体重较重的人需要较多蛋白质。