哑铃力量训练女生买多重（力量训练女生哑铃多少斤合适）

买10斤重。都是能够让这个哑铃可以迅速锻炼你的身体肌肉，同时能够让你的健康更加的有保障，而且能够让这个有非常好的力量训练。

10kg左右（一只） 找一个轻点的哑铃，开始试着做弯举，如果感觉太轻再慢慢往上加。以每个动作能坚持做10个左右为最佳重量。最低不低于6个，最高不超过12个。如果超出12个或低于6个，那就调整重量。（就是说做完10个以后，第11个就起不来了）因为你练得是力量，不是耐力。

每个动作每天3~5组，组间休息30秒~1分钟，也可以左右手交替训练。练三天休息一天，给肌肉休息和生长的时间。