是跑步效果好还是爬山效果好(爬山与跑步哪个效果好)

是跑步效果好还是爬山效果好(爬山与跑步哪个效果好)

首页维修大全综合更新时间:2025-05-07 20:03:27

是跑步效果好还是爬山效果好

跑步效果好。第一,跑步属于常规运动,而且场地不受限制,不容易拉伤肌肉。

第二,跑步属于有氧运动,爬山有一定的危险性,而且容易拉伤肌肉。

跑步好

因为跑步瘦身的效果比爬山瘦身好,但需每天坚持20-60分钟,跑步前还需做好热身运动,掌握正确的跑步姿势。

跑步一小时消耗的热量大约在700卡左右,爬山一小时消耗的热量在400卡左右,跑步比爬山瘦身效果更快。但在跑步前需做好热身工作,活动开身体的各个部位,方便身体更快进入到运动状态,增强减肥的效果,并预防运动伤害。

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