提高免疫力的10个小妙招（吃什么补免疫力最快）

方法：1、保证优质的睡眠7至8小时=夜间睡眠6.5至7小时中午睡0.5至1小时。如果长期睡眠不足会造成思考能力减退、警觉力和判断力下降，免疫力也随着减弱。

2、坚持运动是防病强身的灵丹妙药，可以保持人的年轻状态，延缓衰老，缓和情绪，减轻压力。但是每周运动锻炼必须保证3次以上，每次至少运动30分钟。

3、按时按量喝水。因为人体缺少水分会削弱抵抗力，然而，在早上起床，两餐之间和睡觉前喝水均有好处，而且平日要补充3-5升水才能。

4、新鲜蔬果。各种新鲜的蔬菜和水果可以帮助身体补充维生素和矿物质，有助于提高身体机能的运作，随时保证人体所需要的营养物质。

补黄芪，黄芪对增强免疫系统有益，具有抗菌和抗炎的双重功效；

2、喝酸奶，酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力；

3、喝红酒，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线。