开合跳怎么算一次（开合跳一天跳多少个合适）

开合跳算一次
因为开合跳是一种类似于弹跳的有氧运动，一次包括跳出和落地两个动作，需要花费一定的时间和力量完成
在进行开合跳时，需要以两次跳动为一组，每组跳动包含跳出和落地两个动作，完成一组跳动即为完成一次

一般开合跳一次跳大概在150到300左右的话才能减肥，同时要维持运动的心率，这样减肥也比较奏效，开合跳做起来比较简单，对于一般人来说，如果平时缺乏锻炼，刚开始每组做二十个即可，每天锻炼三组，熟练掌握之后，根据自身实际情况，进行调整。如果想要借助开合跳进行减肥的话，最好每组多做一些个，每天做三组。坚持做开合跳，能够帮助我们提升心肺水平，不同体质的人，数量方面不用苛求，量力而行