有氧运动后吃什么（一周瘦10斤最快方法）

吃蔬菜，欣慰蔬菜水分饱满，蛋白纤维丰富，有氧运动后吃了服装不容易饿，还能增加皮肤温度上升，促进肠胃里胆固醇蠕动的

有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，运动前后都应补充水分，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。