步行多久开始燃脂（锻炼40分钟才开始燃脂吗）

达到中等强度40分钟以上可开始燃烧脂肪：

1. 减肥的根本方法是减少热量摄入，增加能量消耗。

2. 运动要达到中等强度的有氧运动，结合耐力运动，微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。

3. 结合心率测定，最好达到170减年龄，才能真正动员脂肪。

4. 每周至少五次以上，长期坚持。

一般正常情况下步行40分钟以上才可以起到燃烧脂肪的作用。步行属于一种有氧运动，能够使全身关节肌肉韧带得到锻炼，而且还可以使肌肉强度增加，在步行的时候要保持呼吸自然。