亚麻籽粥的正宗做法（亚麻籽粉降血糖吗）

主料

亚麻籽适量

荞麦适量

红米适量

赤小豆适量

青稞适量

小米适量

生燕麦片适量

辅料

水适量

配料

红糖1.5片

1.亚麻籽、 荞麦、红米、赤小豆、青稞、小米、生麦片（种类可按个人喜好）

2.把材料清洗好，用盛器装好，加入适量的水

3.放入冰箱冰泡上半天（也可不放，视当地天气而定）

4.取一锅，煮沸水，加入泡好的杂粮

5.大火把所有材料煮开，约半个小时

6.转中火煲至浓稠，就象八定粥那种程度

7.下红糖片

8.待红糖煮溶化了，就可关火，装碗享用了。

食材

桂格燕麦片（50克）

脱脂牛奶（300毫升）

亚麻籽（10克）

蓝莓（50克）

蜂蜜（10克）

步骤1、将蓝莓清洗干净。

步骤2、将脱脂牛奶倒入锅中煮沸。

步骤3、将燕麦和亚麻籽倒入煮沸的牛奶中，搅拌均匀，小火煮5分钟。

步骤4、将煮好的燕麦粥乘入碗中，稍微冷却。

步骤5、在燕麦粥中加入蜂蜜和蓝莓，搅拌均匀。

步骤6、有嚼劲的亚麻籽和软糯的燕麦粥一定会给你带来完全不同的口感，再搭配上一个鸡蛋，一杯咖啡或者酸奶，就是一份营养全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~