晨跑晚跑最佳时间（女人长期跑步的好处）

晨跑一般在五点六点左右，夜跑在晚七点以后。晨跑不宜太早，视天亮和太阳升起为宜。夜跑最好在晚十点之前结束，以保证正常身体的代谢休息。

早晨等太阳出来后再跑步是最佳时间，这样对身体有好处，空气中的细菌会被阳光消灭，而且早晨晨跑要慢跑不要剧烈跑。